Fit on the Beach

door Sarina de Reus

Het is zover… de bikini kan uit de kast! Een zonnig weekend staat voor de deur. Natuurlijk is het heerlijk om op het strand te chillen, maar waarom niet eerste lekker zweten in de zon?

Trainen kan overal. Ook op het strand. Een beach workout is niet alleen leuk, maar heeft ook voordelen. Een beach workout zorgt namelijk voor meer uitdaging. De structuur van het zand verhoogt de weerstand, waardoor je workout zwaarder wordt. De spieren van je voeten en benen moeten veel harder werken dan normaal. En dat betekent ook meer calorieën verbranden.

Een beach workout is zwaar. Houd het simpel en gebruik je eigen lichaamsgewicht. Hieronder een effectieve full-body beach workout circuit:

3x 50 Squats
3x 20 Plank up and down
3x 50 Lunges
3x 10 Push-ups
3x 50m Sprint

Wil je het toch iets zwaarder maken dan kun je een resistance band gebruiken. Super handig en makkelijk om mee te nemen naar het strand. Op mijn Instagram pagina https://www.instagram.com/sarina.fit/?hl=nl heb ik ook een leuke beach workout video gedeeld.

Geniet van het heerlijke weer!

Je vindt dit misschien ook leuk

Leave a Comment