Een echte beast mode workout voor thuis? Ik heb een leuke voor je! Een full-body HIIT-workout. Een workout van 20 minuten waarbij je hoge intensiteit oefeningen afwisselt met korte rustpauzes.
HIIT staat voor High Intensity Interval Training. Het is een efficiënte training waarbij je in korte tijd veel calorieren verbrand. De duur van een HIIT-workout is meestal 20 minuten (zonder warming-up en cooling-down). Je wisselt bijvoorbeeld 30 seconden jumpsquats af met 10 seconden rust. Een HIIT-workout heeft veel voordelen. Ik zet ze hieronder voor je op een rij.
Voordelen HIIT-workout:
1. Je verbrand meer calorieën in korte tijd
2. Verbetering van je conditie
3. Afterburn effect
4. HIIT kost weinig tijd
5. HIIT kan overal
6. HIIT kun je aanpassen naar jouw niveau.
Mijn advies is om drie keer in de week een HIIT-workout te doen (afhankelijk van je doel). Voldoende rust tussen de workouts is belangrijk omdat het een intensieve workout is.
Ben je klaar voor de echte beast mode workout? Bekijk dan mijn workout van vandaag hieronder.
Afhankelijk van je niveau doe je iedere oefening 30 sec. of 40 sec. met 10 sec. of 15 sec. rust – 4 rondes.
Succes!
Check voor meer workouts mijn Instagram “Sarina.fit”.
https://www.instagram.com/sarina.fit/?hl=nl
