Dit weekend is het zover, de 39e editie van de NN Marathon Rotterdam. In het marathon weekend van zaterdag 6 en zondag 7 april komen duizenden lopers uit binnen- en buitenland naar Rotterdam om het parcours af te leggen met ruim 950.000 toeschouwers. Het parcours in Rotterdam staat bekend als één van de snelste.
Tips voor de start van de marathon:
– Zorg voor een goed ontbijt. Je tank moet vol zitten.
– Eet nog iets kleins een uur voor de start bijvoorbeeld een reep of drink een sportdrank.
– Drink voldoende water (en sla geen drinkposten over tijdens het lopen).
– Zorg dat je op tijd aanwezig bent. Houd rekening met verkeer, parkeerplaats zoeken, toiletbezoek etc.
– Zorg dat je goed warm bent voor je van start gaat. Denk aan een dynamische warming-up.
Tips voor na de finish van de marathon:
– Wees trots op jezelf! You dit it!
– Probeer na de finish niet meteen te gaan zitten of liggen. Wandel rustig uit en blijf in beweging.
– Drink weer voldoende water
– Eet een koolhydraatrijke maaltijd
– Probeer een cooling-down te doen met wat stretch oefeningen.
– En geniet van je mooie prestatie!
Hierbij wil ik iedereen die deelneemt super veel succes wensen! Geniet van het mooi parcours en de enthousiast toeschouwers die langs de kant staan aan te moedigen.
Ik heb heel veel respect voor iedereen die de marathon gaat lopen. Wat een discipline moet je daarvoor hebben! Daar mag je ook zeker trots op zijn.
