Verstevig de binnenkant van je bovenbenen

door Sarina de Reus

Een probleemzone van veel vrouwen waar het vet opgeslagen wordt; de binnenkant van je bovenbenen. Maar hoe komt het dat je lichaam daar vet opslaat en wat kun je eraan doen?

Waar je lichaam vet opslaat is voor een groot deel genetische bepaald. Daarnaast kan het ontstaan door een slecht voedingspatroon, gebrek aan beweging of hormonale problemen. Je kunt helaas niet plaatselijk vet verbranden, maar dat betekent niet dat je er niks aan kunt doen.

Hierbij deel ik zes oefeningen om dit gebied goed aan te pakken:
1. Inner Thighs Lift
2. Alternating Lateral Lunge
3. Resistance band Side Kick
4. Kettlebell Sumo Squat
5. Single Leg Lateral Lunge
6. Sumo Jump Squat

Je kunt drie van deze oefeningen toevoegen aan je leg day. Ook zijn ze ideaal om thuis te doen. Wil je de oefeningen zwaarder maken? Gebruik dan een resistance band, enkelgewichtjes, kettlebell of dumbells. Op mijn Instagram pagina https://www.instagram.com/sarina.fit/?hl=nl kun je de oefeningen bekijken.

Voor goed resultaat raad ik deze oefeningen aan in combinatie met andere krachtoefeningen, cardio en een gezond voedingspatroon.

Work those legs!

Je vindt dit misschien ook leuk

Leave a Comment