LIVE workouts met mij als jouw Personal Trainer die je motiveert en pusht door iedere workout.…
Een goede workout voor de benen en billen? Gebruik dan een mini-band. Een mini-band zorgt…
Een echte beast mode workout voor thuis? Ik heb een leuke voor je! Een full-body HIIT-workout.…
Het is weer tijd voor een lekkere workout. Vandaag mijn favoriete buikspieroefeningen die je thuis…
Half Nederland thuis en alle sportscholen dicht. Een hele gekke en toch ook wel spannende…
Super blij om met jullie te delen dat ik vanaf vandaag officieel bij Team NOCCO…
Koekjes, wie houd er niet van? Ik in ieder geval wel. De meeste koekjes zijn…
We willen allemaal een droomlichaam maar geen tijd is vaak een excuses. We hebben allemaal…
We hebben allemaal goede voornemens om gezonder te eten maar vaak is het toch lastig…
Een lekker recept om thuis te maken; chicken taco’s. Gezond en snel te bereiden. Wat…
Een vraag die ik dagelijks krijg; hoe blijf je zo gemotiveerd om te sporten en…
Vandaag wil ik weer een nieuw recept met jullie delen. Geloof me, dit recept is…
Je ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Heb jij geen tijd om je…
Ik rook zelf niet en heb het ook nooit gedaan, maar ik vind Stoptober wel…
Een heerlijk en healthy recept voor het hele gezin; lasagna. Dit recept kost iets meer tijd dan…
Een eigen gym, een droom die uitkomt. Mijn vriend en ik hebben samen de stap…
Deze week op het menu; holy macaroni. Een lekker gerecht, snel te bereiden en makkelijk…
Of je nou wilt afvallen of in spiermassa wilt aankomen. Wat je doel ook is…
Hamburgers, wie houdt er niet van? Ik ben er dol op. Als ik een cheat meal heb…
Super excited om met jullie te delen dat ik vanaf nu een gesponsord atleet ben…
Vandaag op het menu; een high protein pita met kippendijfilet en een zelf gemaakt knoflook…
Het is weer zondag en dat betekent tijd voor een nieuw recept. Vandaag deel ik…
Trainingen die nooit saai zijn. Dat is het voordeel van trainen met losse attributen. Geen…
Heb je ook niet iedere ochtend trek in je havermout of eieren? Dan heb ik…
Een workout die je in 25 minuten lekker thuis kunt doen. HIIT-workouts zijn intensieve trainingen…
Extra calorieën verbranden? Probeer dan eens een strandtraining en gebruik het zand, de trappen en…
Een goed begin is het halve werk. Wil je resultaat? Dan is een goede aanpak…
Het is weer tijd voor een nieuw recept van Sarina’s Kitchen. Deze week Mexican Wraps…
Dat merk ik vooral als het gaat om voeding. Mealpreppen maakt het allemaal een stuk…
Het weer is voor mij geen excuses om mijn trainingen over te slaan. Ook met…
We hebben allemaal wel eens geen zin om te sporten. Vooral als je een drukke…
Gezond, lekker en simpel. Dat is wat ik belangrijk vind als ik in de keuken…
Ben je super hard aan het trainen, maar heb je nog niet het gewenste resultaat?…
Klimmen in rekken, slingeren aan monkey bars en springen over obstakels. Als ik een nieuwe…
Waar je vet opslaat is voor een groot deel genetisch bepaald. Ook kunnen andere factoren…
Zo, ik ben weer terug van een weekje Ibiza. Super vakantie gehad met mijn ouders…
Ik ben heel enthousiast om jullie te vertellen dat ik ga samenwerken met het super…
M’n koffer is nog leeg en m’n to-do-list vol. Ik ben nog nooit zo onvoorbereid…
“Over drie weken ga ik op vakantie. Kan ik nog een summerbody krijgen?”. Een vraag…
Trainen met een speed ladder is super effectief voor het verbeteren van je coördinatie, snelheid,…
Kipfiletjes, wie kent ze niet. Ik heb het niet over die kipfiletjes van de grill.…
Een probleemzone van veel vrouwen waar het vet opgeslagen wordt; de binnenkant van je bovenbenen.…
Patat, burgers, pizza, chocolade… ik droom er vaak over. “Heb je ook wel eens een…
Het is mooi weer, je zit lekker op een terrasje en besteld een wijntje. Dat…
Love handles, een bekend probleem voor veel mensen. Het is het vet boven je heupen.…
Het is zover… de bikini kan uit de kast! Een zonnig weekend staat voor de…
Het is in mijn ogen het makkelijkste onderdeel van een workout, maar toch probeer ik…
Dit weekend is het zover, de 39e editie van de NN Marathon Rotterdam. In het…
Vermoeidheid, duizeligheid, spierkramp, gewrichtspijn, concentratieproblemen, hoofdpijn, obstipatie en buikpijn. Allemaal vervelende symptomen. Je denkt er…
Ik ben er geen fan van… rustdagen. Als het aan mij ligt train ik zeven…
Let’s start the week strong! Nieuwe week, nieuwe kansen. Zonder excuses! Hieronder 10 redenen om…
De knop is om. Je hebt een doel en je gaat ervoor! Meer bewegen, de…
Een opgeblazen gevoel, futloos zijn en een slechte huid. Heb je er ook wel eens…
“Wil je graag afvallen? Dan moet je cardio doen!” Dat is iets wat ik mensen…
Een eigen home gym. Hoe tof is dat! Thuis heb ik een kamer met losse…
Hey! Super leuk dat je mijn website bezoekt! Eindelijk is het zover. Tijd voor een…
Als trainen geen calorieën zou verbranden, dan zou ik het nog steeds met alle plezier…
Mijn favoriete ontbijt? Met stipt op nummer één wafels met nutella. En pannenkoeken. En dan…
We hebben allemaal goede voornemens als het gaat om sporten en gezond eten. Je kent…
Een samenwerking met Sony voor sportheadphones? Daar zeg ik geen nee tegen! Super tof dat…
Veel mensen beginnen bij het trainen van Z, krijgen last van pijntjes of zelfs blessures…
Buiten trainen in de winter is gezond! Een van de belangrijkste redenen is om de…
Nee, helaas zo werkt het niet. Zichtbare buikspieren krijg je niet door 300 buikspieroefeningen per…
Ja, het kan! Maar dat betekent wel 15-20 minuten lang zweten! Als je mij op…
Outdoor workout essentials Dat buiten trainen goed is voor je gezondheid is een feit. Je…
1. Krachttraining Je benen en billen hebben prikkels nodig om zich te ontwikkelen en groter…
Ik doe het voor mijzelf. Op eigen kracht. Intrinsieke motivatie. De discipline om te sporten…
Dat ik in sportkleding leef is een feit. Maar er zijn ook momenten dat ik…