Je bent keihard aan het knallen in de gym maar lukt maar niet om je doel…
-
-
Koekjes, wie houd er niet van? Ik in ieder geval wel. De meeste koekjes zijn…
-
Super enthousiast om met jullie te delen dat ik vanaf heden bij Team MyProtein zit. Bij…
-
Een vraag die ik dagelijks krijg; hoe blijf je zo gemotiveerd om te sporten en…
-
Een lekker recept om thuis te maken; chicken taco’s. Gezond en snel te bereiden. Wat…
-
LIVE workouts met mij als jouw Personal Trainer die je motiveert en pusht door iedere workout.…
-
Half Nederland thuis en alle sportscholen dicht. Een hele gekke en toch ook wel spannende…
-
Vandaag wil ik weer een nieuw recept met jullie delen. Geloof me, dit recept is…
-
Een echte beast mode workout voor thuis? Ik heb een leuke voor je! Een full-body HIIT-workout.…
-
Het is weer tijd voor een lekkere workout. Vandaag mijn favoriete buikspieroefeningen die je thuis…
-
Een goede workout voor de benen en billen? Gebruik dan een mini-band. Een mini-band zorgt…
-
Super blij om met jullie te delen dat ik vanaf vandaag officieel bij Team NOCCO…
-
We willen allemaal een droomlichaam maar geen tijd is vaak een excuses. We hebben allemaal…
-
We hebben allemaal goede voornemens om gezonder te eten maar vaak is het toch lastig…
-
Ik rook zelf niet en heb het ook nooit gedaan, maar ik vind Stoptober wel…
-
Een heerlijk en healthy recept voor het hele gezin; lasagna. Dit recept kost iets meer tijd dan…
-
Een eigen gym, een droom die uitkomt. Mijn vriend en ik hebben samen de stap…
-
Deze week op het menu; holy macaroni. Een lekker gerecht, snel te bereiden en makkelijk…
-
Hamburgers, wie houdt er niet van? Ik ben er dol op. Als ik een cheat meal heb…
-
Vandaag op het menu; een high protein pita met kippendijfilet en een zelf gemaakt knoflook…
-
Het is weer zondag en dat betekent tijd voor een nieuw recept. Vandaag deel ik…
-
Trainingen die nooit saai zijn. Dat is het voordeel van trainen met losse attributen. Geen…
-
Heb je ook niet iedere ochtend trek in je havermout of eieren? Dan heb ik…
-
Een workout die je in 25 minuten lekker thuis kunt doen. HIIT-workouts zijn intensieve trainingen…
-
Extra calorieën verbranden? Probeer dan eens een strandtraining en gebruik het zand, de trappen en…
-
Een goed begin is het halve werk. Wil je resultaat? Dan is een goede aanpak…
-
Het is weer tijd voor een nieuw recept van Sarina’s Kitchen. Deze week Mexican Wraps…
-
Dat merk ik vooral als het gaat om voeding. Mealpreppen maakt het allemaal een stuk…
-
Het weer is voor mij geen excuses om mijn trainingen over te slaan. Ook met…
-
We hebben allemaal wel eens geen zin om te sporten. Vooral als je een drukke…
-
Gezond, lekker en simpel. Dat is wat ik belangrijk vind als ik in de keuken…
-
Ben je super hard aan het trainen, maar heb je nog niet het gewenste resultaat?…
-
Klimmen in rekken, slingeren aan monkey bars en springen over obstakels. Als ik een nieuwe…
-
Waar je vet opslaat is voor een groot deel genetisch bepaald. Ook kunnen andere factoren…
-
Zo, ik ben weer terug van een weekje Ibiza. Super vakantie gehad met mijn ouders…
-
Ik ben heel enthousiast om jullie te vertellen dat ik ga samenwerken met het super…
-
M’n koffer is nog leeg en m’n to-do-list vol. Ik ben nog nooit zo onvoorbereid…
-
“Over drie weken ga ik op vakantie. Kan ik nog een summerbody krijgen?”. Een vraag…
-
Trainen met een speed ladder is super effectief voor het verbeteren van je coördinatie, snelheid,…
-
Kipfiletjes, wie kent ze niet. Ik heb het niet over die kipfiletjes van de grill.…
-
Een probleemzone van veel vrouwen waar het vet opgeslagen wordt; de binnenkant van je bovenbenen.…
-
Patat, burgers, pizza, chocolade… ik droom er vaak over. “Heb je ook wel eens een…
-
Het is mooi weer, je zit lekker op een terrasje en besteld een wijntje. Dat…
-
Love handles, een bekend probleem voor veel mensen. Het is het vet boven je heupen.…
-
Het is zover… de bikini kan uit de kast! Een zonnig weekend staat voor de…
-
Het is in mijn ogen het makkelijkste onderdeel van een workout, maar toch probeer ik…
-
Dit weekend is het zover, de 39e editie van de NN Marathon Rotterdam. In het…
-
Vermoeidheid, duizeligheid, spierkramp, gewrichtspijn, concentratieproblemen, hoofdpijn, obstipatie en buikpijn. Allemaal vervelende symptomen. Je denkt er…
-
Ik ben er geen fan van… rustdagen. Als het aan mij ligt train ik zeven…
-
Let’s start the week strong! Nieuwe week, nieuwe kansen. Zonder excuses! Hieronder 10 redenen om…
-
De knop is om. Je hebt een doel en je gaat ervoor! Meer bewegen, de…
-
Een opgeblazen gevoel, futloos zijn en een slechte huid. Heb je er ook wel eens…
-
“Wil je graag afvallen? Dan moet je cardio doen!” Dat is iets wat ik mensen…
-
Een eigen home gym. Hoe tof is dat! Thuis heb ik een kamer met losse…
-
Hey! Super leuk dat je mijn website bezoekt! Eindelijk is het zover. Tijd voor een…
-
Als trainen geen calorieën zou verbranden, dan zou ik het nog steeds met alle plezier…
-
Mijn favoriete ontbijt? Met stipt op nummer één wafels met nutella. En pannenkoeken. En dan…
-
We hebben allemaal goede voornemens als het gaat om sporten en gezond eten. Je kent…
-
Een samenwerking met Sony voor sportheadphones? Daar zeg ik geen nee tegen! Super tof dat…
-
Veel mensen beginnen bij het trainen van Z, krijgen last van pijntjes of zelfs blessures…
-
Buiten trainen in de winter is gezond! Een van de belangrijkste redenen is om de…
-
Nee, helaas zo werkt het niet. Zichtbare buikspieren krijg je niet door 300 buikspieroefeningen per…
-
Ja, het kan! Maar dat betekent wel 15-20 minuten lang zweten! Als je mij op…
-
Outdoor workout essentials Dat buiten trainen goed is voor je gezondheid is een feit. Je…
-
1. Krachttraining Je benen en billen hebben prikkels nodig om zich te ontwikkelen en groter…
-
Ik doe het voor mijzelf. Op eigen kracht. Intrinsieke motivatie. De discipline om te sporten…
-
Dat ik in sportkleding leef is een feit. Maar er zijn ook momenten dat ik…